Reklama
Mosha 12-18M+
Nje recete e shijshme dhe shume e pelqyeshme per femijet.
Perberesit per 4 racione
- 1 qepe
- 200 gr spinaq
- 150 gr qiqra
- 3 luge te medha salce domate
- 1 luge vegeta perimesh
- 2 kupa oriz
Pergatitja
- Qiqrat nese do i perdorni te gatshme, duhet te jene ekologjike ose mund ti pergatisni me perpara (i vendosni ne uje derisa te behen dyfishi i madhesise se tyre dhe i zieni derisa te zbuten mjaftueshem qe te therrmohen me
- Qerrojme qepen, e presim imet dhe e kaverdisim ne nje tigan.
- Hedhim qiqrat dhe i shtojme pak uje here pas here.
- Shtojme salcen e domateve qe mund ta pergatisni edhe nga domate te fresketa.
- I shtojme spinaqin dhe i leme rreth 15 minuta te ziejne me kapak te mbuluar.
Pergatitja e PILAFIT
Per dy kupa oriz ju duhet te ruani raportin 2lupa oriz me 4 kupa uje.
Ne receten e pergatitur jane perdorur 3 kupa uje dhe 1 kupe leng mish vici per ta bere me te shijshem dhe me te pasur me hekur e vitamina te tjera.
Vlerat e Spinaqit: E pasur me vitamine A, C, kalium, acid folik, fibra. Burim i vitamines E, B6, hekur, magnez, baker.